Redukce tuku a tvarování postavy

Tento trénink je zaměřen na redukci tukových zásob a na tvarování postavy. Řada lidí si klade otázku proč chodit do posilovny, když stačí jen méně jíst. Odpověď je jednoduchá. Správně zvolenou stravou kombinovanou se cvičením se hubne rychleji, zdravěji a efektivněji. Řada lidí teď namítne, ale je to pracnější. Tak teď ještě jeden argument, který snad již řadu lidí přesvědčí. Použiji k tomu údaje, které se uvádí v odborných publikacích. Dlouhodobý půst se podílí na snížení hmotnosti z 68% ze svalů a 32% z tuků!
Naopak cvičení a zdravá výživa se podílí na ztrátě hmotnosti z 79% z tuků a jen 21% ze svalů!
K odbourávání tukových zásob cvičením je také zapotřebí správně zvolit trénink a zařadit aerobní část. Aerobní část neznamená jen šlapat na kole nebo stepperu, ale zejména trénovat ve správné tepové zóně. Při správně zvoleném tempu je energie hrazena převážně z tuků - aerobní zóna, kdežto při špatné - např. anaerobní zóně z cukrů. Pro stanovení nejlepší tepové frekvence pro redukci tuků slouží řada vzorců. Nejpřesnější je vyšetření u sportovního specialisty, který podle laktátové křivky přesně stanoví zátěžovou zónu.